¡Síguenos!Los efectos de los sofocos, las sudoraciones, el aumento de peso y otros síntomas debidos a la reducción de hormonas sexuales propios de esta fase, pueden paliarse con remedios caseros y algunos consejos prácticos.
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Colesterol en la menopausia
La disminución de la producción de estrógeno por los ovarios afecta al metabolismo del colesterol y aumenta las probabilidades de sufrir accidentes cardiovasculares y problemas de tensión arterial.
Algunos estudios de la Facultad de Medicina de Toronto, en Canadá, afirman que el aceite de linaza es muy beneficioso para reducir los niveles de colesterol por el contenido de ácidos Omega 3 y 6. Por este motivo, aliñar los alimentos con este aceite o consumirlo de forma directa, es muy recomendable una vez que se entra en la fase de climaterio.
Trucos para los sofocos en la menopausia
Los sofocos son una de las molestias más frecuentes durante la menopausia, pero reducir su efecto es fácil y sencillo. Los baños con sales de magnesio y los masajes en la zona abdominal con aceites aromáticos de jazmín son muy recomendables.
También existen trucos para refrescarse, por ejemplo resulta beneficioso llevar varias capas de ropas holgadas y frescas, chupar un cubito de hielo, aplicar duchas frías o remojar los pies.
Ejercicio físico en la menopausia
Durante esta etapa de la vida de las mujeres es imprescindible que se realice ejercicio físico, ya que la disminución hormonal favorece la osteoporosis y la acumulación de grasas.
Bailar, caminar con frecuencia y deportes como el pilates mejoran la absorción de calcio y son aconsejables para reducir los cambios emocionales propios de la menopausia, como la tendencia a la depresión o a la irritabilidad.
